Planificacion de Running 7 días - Base.

💙 Plan de Running en Excel - 7 Días Desde Cero

Empezá a correr de forma segura, progresiva y sin ahogarte utilizando el probado Método CaCo (Caminar - Correr), diseñado para adaptar tus piernas, pulmones y ritmo paso a paso.

Pensado para ser simple, intuitivo y práctico, no necesitás experiencia previa ni ropa profesional. Con solo unas zapatillas cómodas y entre 15 a 30 minutos al día en un parque o calle, vas a dar tus primeros pasos con total confianza.

📦 ¿Qué incluye?

 ✅ Plan de 7 Días guiado paso a paso (Despertar las piernas, Ritmo y respiración, Fortalecimiento y Cierre)

🏃♀️ Método adaptativo: Bloques guiados alternando caminata y trote suave

🧘♂️ Sesiones de Descanso Activo y Fortalecimiento para prevenir lesiones y cuidar articulaciones

📊 Pestaña de Registro de Progreso para medir tus sensaciones y control de respiración

📂 Plantilla lista para usar y 100% editable

♾️ Acceso permanente al archivo

👤 Ideal para quienes quieren:

• Empezar a correr desde cero sin sentir frustración ni cansancio extremo.

• Aprender a controlar el ritmo y la respiración de forma progresiva.

• Crear la costumbre de salir a ejercitarse al aire libre.

• Fortalecer piernas, tobillos y articulaciones de manera segura.

• Prepararse físicamente para encarar planes de mayor distancia o desafíos de 30 días.

🚀 ¿Por qué elegir este planificador?

• Método progresivo y amigable: Alternar caminata y trote evita impactos agresivos y lesiones.

• Sencillo y sin complicaciones: Guiado minuto a minuto en cada sesión.

• Te prepara para dar el salto: La base ideal para perder el miedo a correr y ganar resistencia real.

• Ideal para uso personal: Se adapta al espacio al aire libre que tengas cerca.

📩 Entrega inmediata Realizá la compra y recibí el archivo al instante en tu correo electrónico para empezar a correr de inmediato.