Plan de Running 30 Días: De 0 a tus primeros 5K

Plan de Running en Excel - Desafío 30 Días (Capítulo 2: Rumbo a tus primeros 5K)

Transformá tu resistencia aeróbica y alcanzá el gran hito de correr 30 minutos continuos o tus primeros 5 kilómetros con un plan de entrenamiento inteligente de 4 semanas.

📦 ¿Qué incluye? ✅ Estructura Progresiva en 4 Semanas de Resistencia:

• Semana 1: Transición a bloques de trote largo

• Semana 2: Desarrollo de Capacidad Aeróbica (trote continuo 10-15 min)

• Semana 3: Ritmo de Carrera y Control de Respiración

• Semana 4: Final El Gran Desafío (Completar 30 min o 5 km)

• 🏃♀️ Rutinas de Fuerza y Core Específico para Runners 

• 📊 Tracker de Seguimiento de 30 Días:

• 📂 lista Plantilla para usar y 100% editable

•  ♾️ Acceso permanente al archivo

👤 Ideal para quienes quieren:

• Superar el método de caminata y lograr correr de forma continua.

• Prepárate para su primera carrera de 5K o cumple la meta de correr 30 minutos seguidos.

• Aumente la resistencia física y la capacidad pulmonar de manera constante.
  

🚀 ¿Por qué elegir este planificador?

• Progresión comprobada

• Equilibrio perfecto

• Evolución clara y medible

• Ideal para uso personal

📩 Entrega inmediata Realiza la compra y recibe el archivo al instante en tu correo electrónico para empezar tu desafío rumbo a los 5K hoy mismo.

✅ Descarga inmediata
✅ Pago 100% seguro con Mercado Pago y PayPal
✅ Soporte si tenés cualquier inconveniente